Απώλεια βάρους: Ανάπτυξη του προσωπικού σας προγράμματος απώλειας λίπους

Θέλετε να χάσετε κιλά; Όταν είστε, μπορεί να έχετε ενημερωθεί για να φτιάξετε το προσωπικό σας σχέδιο απώλειας βάρους. Τα σχέδια διατροφής, τα οποία στην πραγματικότητα λειτουργούν ως εγχειρίδια και έμπνευση για αρκετά άτομα, έχουν ήδη αναγνωριστεί από πολλούς βοηθούς να επιτύχουν στόχους μείωσης λίπους. Παρόλο που είναι πολύ περισσότερο από δυνατό ώστε να μπορέσετε να συμμετάσχετε σε ένα κοντινό πρόγραμμα απώλειας βάρους ή ίσως σε ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος και να έχετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους σε ένα άτομο, πολλοί χρειάζονται παρηγοριά για τη δημιουργία των προσωπικών, εξατομικευμένων μπιφτέκι τους σχέδια απώλειας βάρους.

Εάν αυτή είναι η νούμερο ένα χρονική περίοδος για τη δημιουργία ενός προγράμματος απώλειας βάρους μόνο για τον εαυτό σας, μπορεί κάλλιστα να είστε κυνικοί για τον τρόπο που θα χρειαστεί να ξεκινήσετε. Σε μια τέτοια περίπτωση, θα ήταν καλύτερο να συνεχίσετε να διαβάζετε. Παρακάτω, μια σειρά από πολλά συστατικά ενός διατροφικού προγράμματος απώλειας βάρους αναφέρονται για τον ελεύθερο χρόνο σας.

Ίσως, το πιο κρίσιμο συστατικό ενός διατροφικού προγράμματος είναι η υγιεινή διατροφή. Η υγιεινή διατροφή είναι ένα κρίσιμο συστατικό για τη μείωση του βάρους. Όσον αφορά την υγιεινή διατροφή, δεν χρειάζεται απαραιτήτως να αποκλείσετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως τη μαύρη σοκολάτα, εντελώς εκτός διατροφής, ωστόσο είναι καλύτερο να περιορίσετε το καθένα από αυτά στη διατροφή σας. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε μια διαμάχη σχετικά με τη μείωση του φαστ φουντ ή των σακχάρων από τη διατροφή σας, μπορεί να θέλετε να αναπτύξετε ένα καθημερινό πρόγραμμα διατροφής μόνο για εσάς. Αυτό το συχνά σχέδιο θα μπορούσε να περιλαμβάνει ημέρες ή γεύματα με τα οποία επιτρέπετε να συνάψετε συμφωνία. Κατά κάποιον τρόπο, μπορείτε να θεωρήσετε αυτόν τον χρόνο ως ανταμοιβή για να τα πάτε τόσο καλά.

Εκτός από το να κάνετε ένα ολοκληρωμένο σχέδιο μόνο για τον εαυτό σας, ίσως θέλετε να δημιουργήσετε ένα πιο ολοκληρωμένο καταναλωτικό καθημερινό πρόγραμμα. Για να ξεκινήσετε, μπορεί να θέλετε να εξερευνήσετε καλά ισορροπημένες συνταγές τροφίμων στο διαδίκτυο ή να αγοράσετε ένα βιβλίο συνταγών υγιεινής διατροφής. Αφού έχετε μια καλή διατροφή να δημιουργήσετε, μπορείτε να προγραμματίσετε καλύτερα όλα τα γεύματα ή τα σνακ σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην βαρεθείτε με τη χρήση της κατανάλωσης των ίδιων τροφών ξανά και ξανά, ίσως θέλετε να δοκιμάσετε διαφορετικά υγιεινά τρόφιμα και υγιεινά τρόφιμα. Ο πιο επιτυχημένος τρόπος για να στοχεύσετε και να προσπαθήσετε είναι συνήθως να «μπαχαρώσετε» το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Εκτός από την υγιεινή διατροφή, ένα άλλο σημαντικό συστατικό της μείωσης του βάρους είναι η τακτική άσκηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το προσωπικό σχέδιο απώλειας λίπους πρέπει να αποτελείται από προπόνηση. Παρόμοιο με το εβδομαδιαίο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής που περιγράφεται παραπάνω, μπορεί να θέλετε να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα προπόνησης μόνοι σας. Σε περίπτωση που ενσωματωθεί η προπόνηση στο πρόγραμμα προπόνησης κάποιου, μπορείτε να απολαύσετε μια σειρά από διαφορετικές επιλογές. Για παράδειγμα, μπορείτε να αποκτήσετε συνεργάτη στα κοντινά σας γυμναστήρια, να αγοράσετε βίντεο προπόνησης Dvd για χρήση στο σπίτι σας, να αγοράσετε άλλες μηχανές γυμναστικής, όπως ένας χορευτής ή ίσως ένας αναρριχητικός σκαλοπάτι, ή να ασκηθείτε χωρίς κόστος με τις βόλτες σας.

Εάν πρέπει να συμμετάσχετε σε ένα σχέδιο μείωσης βάρους στο διαδίκτυο ή ίσως σε ένα περιφερειακό σχέδιο μείωσης λίπους, πιθανότατα κάποιος θα ήταν τμήμα μιας μεγαλύτερης ομάδας. μια ομάδα που έχει προωθηθεί μεταξύ τους. Όταν σχεδιάζετε το δικό σας πρόγραμμα απώλειας λίπους, δεν θα έχετε αναπόφευκτα την ίδια προώθηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, πιθανώς θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά την παρακολούθηση σε περίπτωση που έχετε φίλους, οικογένεια, άτομα ή συναδέλφους που μπορεί να θέλουν να προπονηθούν μαζί σας. Η κατοχή μιας ρουτίνας άσκησης, οι συνεργάτες σας θα σας προσφέρουν συχνά τη βοήθεια που χρειάζεστε και επίσης θα λειτουργήσουν ως κάτι περισσότερο από λίγη προθυμία σύμφωνα με τις ανάγκες σας.

Όταν κάνετε ένα σχέδιο απώλειας βάρους για όλους, σας συμβουλεύουμε να δημοσιεύσετε το σχέδιό σας. Το να δημοσιεύσετε το σχέδιο απώλειας βάρους σας, δηλαδή τις ρουτίνες προπόνησης που θέλετε να κάνετε και το φαγητό που θέλετε να έχετε και τη στιγμή, μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε αποτελεσματικά με τη μείωση του βάρους. Κάτι που μπορεί να θέλετε να κάνετε είναι να υποβάλετε τα επιθυμητά σας χρονοδιαγράμματα μέσα σε μια γνωστή αναγνώριση, όπως στο ψυγείο σας.